Podanie i propozycje serwowania
Gdy danie będzie gotowe, zdejmij je z patelni i podawaj na ciepło. To śniadanie smakuje najlepiej świeżo przygotowane, gdy jest jeszcze miękkie w środku i lekko chrupiące z zewnątrz.
Propozycje podania:
- z dodatkiem świeżych owoców sezonowych,
- w towarzystwie zielonego smoothie,
- z łyżką jogurtu greckiego dla większej kremowości.
Wskazówki kulinarne
- Pozwól płatkom owsianym i siemieniu lnianemu dobrze napęcznieć – to klucz do odpowiedniej konsystencji.
- Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka, cukinia czy szpinak.
- Zioła, np. natka pietruszki lub koperek, nadadzą daniu dodatkowego aromatu.
Wartości odżywcze i przechowywanie
Płatki owsiane i siemię lniane są doskonałym źródłem błonnika i białka, wspierając uczucie sytości oraz prawidłowe trawienie. Jajko dostarcza pełnowartościowego białka, a warzywa witamin i minerałów.
Przepis jest wegetariański i może być przygotowany bez nabiału – wystarczy pominąć ser lub użyć roślinnej alternatywy.
Danie najlepiej smakuje świeże, ale ewentualne resztki można przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni. Przed podaniem podgrzej je w mikrofalówce lub na patelni.
Dlaczego warto wybrać ten przepis?
To szybkie i łatwe śniadanie idealnie sprawdzi się w zabiegane poranki. Jest zdrowe, sycące i daje energię na długie godziny. Połączenie płatków owsianych, siemienia lnianego i warzyw sprawia, że jest to posiłek prosty, a jednocześnie pełnowartościowy.
Rozpocznij dzień od tego odżywczego śniadania i ciesz się dobrym samopoczuciem przez cały dzień.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
