::contentReference[oaicite:0]{index=0}
Jeśli szukasz pomysłu na zdrowe, pożywne i naprawdę szybkie śniadanie, ten chlebek owsiany będzie idealnym wyborem. Nie zawiera mąki, cukru ani glutenu, a do tego można go przygotować bez użycia oleju. To doskonała propozycja dla osób dbających o dietę, a także dla tych, którzy chcą rozpocząć dzień lekkim, ale sycącym posiłkiem.
Chlebek ten bazuje na prostych, naturalnych składnikach: płatkach owsianych, dyni, nasionach chia oraz suszonych owocach. Jest miękki, delikatnie wilgotny i lekko słodki dzięki dyni i morelom. Wysoka zawartość błonnika oraz witamin sprawia, że świetnie sprawdzi się zarówno jako śniadanie, jak i zdrowa przekąska w ciągu dnia.
Dlaczego warto wybrać ten chlebek owsiany?
Ten przepis wyróżnia się prostotą i elastycznością. Nie wymaga skomplikowanych technik ani długiego wyrabiania ciasta. Wszystkie składniki wystarczy połączyć w jednej misce. Chlebek jest naturalnie sycący, wspiera trawienie i daje uczucie energii na dłużej, bez gwałtownych skoków cukru we krwi.
Dzięki płatkom owsianym i nasionom chia dostarcza cennych włókien pokarmowych, a dynia wzbogaca go o witaminy i delikatny, naturalny smak. Orzechy i mieszanka nasion dodają chrupkości oraz wartości odżywczych.
Składniki
- 1 szklanka płatków owsianych
- 1 szklanka letniej wody (około 200–250 ml)
- 1/2 dyni (około 400 g), obranej
- 1 łyżka słodzika (opcjonalnie)
- 1 łyżeczka cynamonu (opcjonalnie)
- szczypta soli
- 3 łyżki oleju roślinnego (opcjonalnie)
- 1 łyżka ziaren sezamu
- 5–6 suszonych moreli, opłukanych i namoczonych w ciepłej wodzie
- 1 łyżka nasion chia
- 1–2 łyżki drobno posiekanych orzechów (włoskie, migdały lub pekany)
- 2 łyżki mieszanki orzechów, nasion i suszonych owoców
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- papier do pieczenia
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
