::contentReference[oaicite:0]{index=0}
Ten sprytny letni deser to idealne rozwiązanie dla osób, które szukają czegoś świeżego, lekkiego i pełnego smaku, a jednocześnie nie chcą spędzać długiego czasu w kuchni ani używać piekarnika. Przygotowanie zajmuje zaledwie kilka minut, a efekt końcowy zachwyca zarówno prostotą, jak i delikatną konsystencją. Wystarczy jogurt, biszkopty typu ladyfingers, lekka marmolada oraz odrobina dodatków, aby stworzyć deser idealny na ciepłe dni.
To propozycja, która doskonale sprawdzi się nie tylko jako deser, ale również jako lekkie śniadanie lub sycąca przekąska w ciągu dnia. Dzięki odpowiednio dobranym składnikom deser ten łączy przyjemność jedzenia ze świadomym podejściem do odżywiania.
Dlaczego to deser lekki i zbilansowany?
Podstawą przepisu jest jogurt grecki, który wyróżnia się wysoką zawartością białka – około 10 g na 100 g produktu. Dzięki temu wspiera utrzymanie masy mięśniowej oraz pomaga kontrolować apetyt, dając uczucie sytości na dłużej. Jogurt ten jest często polecany w dietach redukcyjnych oraz zbilansowanych jako wartościowe źródło białka.
Dodatek lekkiej marmolady bez cukru pozwala zachować intensywny owocowy smak, jednocześnie nie podnosząc znacząco ładunku glikemicznego deseru. To ważne szczególnie dla osób, które zwracają uwagę na poziom cukru w diecie, ale nie chcą rezygnować ze słodkich przyjemności.
Uzupełnieniem są migdały, które dostarczają nienasyconych kwasów tłuszczowych, witaminy E oraz błonnika. Ich obecność poprawia wartość odżywczą deseru, wspiera uczucie sytości i sprawia, że całość jest bardziej zrównoważona pod względem makroskładników.
Deser nie wymaga pieczenia, świetnie przechowuje się w lodówce i można go przygotować z wyprzedzeniem, co czyni go niezwykle praktycznym rozwiązaniem na lato.
Informacje podstawowe
- Czas przygotowania: około 10 minut
- Czas chłodzenia: około 30 minut
- Łączny czas: około 40 minut
- Porcje: 6–8 nadziewanych porcji (około 12–16 biszkoptów)
Wartość energetyczna
- Kaloryczność całkowita: około 700–750 kcal
- Kaloryczność porcji (2 biszkopty z nadzieniem): około 90–100 kcal
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
