Zdrowe zamienniki i modyfikacje
Opcja z mlekiem
Aby uzyskać bardziej kremową konsystencję, można dodać niewielką ilość mleka – krowiego lub roślinnego – do składników mokrych. Najlepiej wybierać wersje niesłodzone, aby mieć pełną kontrolę nad ilością cukru.
Alternatywy dla cukru
Jeśli ograniczasz spożycie cukru, zamiast miodu lub syropu klonowego możesz użyć naturalnych substancji słodzących, takich jak stewia lub owoc mnicha. Warto pamiętać, że mogą one nieznacznie zmienić smak potrawy.
Wersja bezglutenowa
Dla osób na diecie bezglutenowej wystarczy użyć certyfikowanych płatków owsianych bez glutenu. Należy również sprawdzić pozostałe składniki, aby upewnić się, że nie zawierają glutenu.
Dodatkowe pomysły na podanie
- Świeże owoce – borówki, maliny lub truskawki dodadzą świeżości i dodatkowych witamin.
- Suszone owoce – morele, wiśnie lub rodzynki wzbogacą smak i teksturę.
- Nasiona chia – posypka z chia zwiększy zawartość błonnika i zdrowych tłuszczów.
- Masło orzechowe – łyżeczka masła migdałowego lub z nerkowców doda białka i głębi smaku.
- Jogurt i granola – idealne do stworzenia śniadania w stylu parfait.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
