Przygotowanie krok po kroku
- Do dużej filiżanki lub kubka wsyp płatki owsiane, cynamon oraz proszek do pieczenia.
- Dodaj pokrojone jabłko i dokładnie wymieszaj suche składniki z owocami.
- Wlej wodę lub mleko tak, aby całość była dobrze przykryta płynem.
- Jeśli używasz, dodaj nasiona chia, siemię lniane lub orzechy.
- Wstaw filiżankę do kuchenki mikrofalowej i podgrzewaj przez 2–3 minuty na wysokiej mocy. Czas może się różnić w zależności od urządzenia – warto zajrzeć po 2 minutach.
- Po wyjęciu dokładnie wymieszaj, aby masa była jednolita.
- Na koniec dodaj wanilię lub skórkę cytrynową dla aromatu.
Po podgrzaniu odczekaj około 1 minutę przed jedzeniem – owsianka jeszcze gęstnieje i łatwiej osiąga idealną konsystencję.
Jak ją jem na co dzień?
Najczęściej jem ją bez żadnych dodatków. Czasem dorzucę kilka orzechów, czasem łyżkę jogurtu naturalnego, ale nadal bez cukru. Jabłko i cynamon naprawdę wystarczają. To danie jest sycące, rozgrzewające i daje poczucie, że jem coś dobrego dla siebie, a nie „karę dietetyczną”.
Nie jem cukru od roku i nie tęsknię. Smak się zmienia, przyzwyczajenia też. To, co kiedyś wydawało się nijakie, dziś smakuje naturalnie i wystarczająco słodko.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
