Korzyści zdrowotne
- Płatki owsiane: Źródło błonnika i minerałów korzystnych dla serca.
- Owoce odżywcze: Dostarczają białka i zdrowych tłuszczów.
- Żurawina: Bogata w witaminę C i przeciwutleniacze.
- Banany: Bogate w witaminy i potas.
Wartości odżywcze
To danie jest również idealne dla osób, które nie jedzą mięsa.
Wartości odżywcze (na muffinkę, na podstawie 12 muffinek):
- Energia: 180 kcal
- Tłuszcz całkowity: 8 g
- Tłuszcze nasycone: 1 g
- Cholesterol: 0 mg
- Sód: 15 mg
- Węglowodany całkowite: 25 g
- Błonnik pokarmowy: 3 g
- Cukry: 10 g
- Białko: 4 g
Przechowywanie
- Przechowywanie: Przechowuj muffinki w szczelnym pojemniku w temperaturze pokojowej przez 2-3 dni.
- Możesz je również zamrozić w woreczku do mrożenia. Zamroź je na okres do 2 miesięcy i podgrzewaj w piekarniku lub w temperaturze pokojowej.
FAQ
- Czy mogę użyć innych owoców?
Tak, jabłko lub banana można zastąpić innymi owocami, takimi jak jagody lub rodzynki. - Czy mogę zastąpić cukier innym słodzikiem?
Tak, możesz użyć miodu, syropu klonowego lub innego słodzika według własnego uznania. - Czy mogę przygotować te muffinki w wersji bezglutenowej?
Aby przygotować wersję bezglutenową, użyj certyfikowanych płatków owsianych bezglutenowych. - Jak mogę dostosować ilość cukru?
Możesz zmniejszyć ilość cukru, próbując ciasto przed pieczeniem, aby dopasować je do swoich upodobań. - Czy mogę zastąpić składniki pochodzenia zwierzęcego składnikami wegańskimi?
Oczywiście! Te muffinki nie zawierają żadnych składników pochodzenia zwierzęcego, dzięki czemu nadają się na dietę wegańską.
Czas przygotowania: 15 minut | Czas pieczenia: 20-25 minut | Czas całkowity: 35 minut | Kalorie: 180 na muffinkę | Porcje: 12 muffinek
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
