2. Złote mleko – wieczorny napój wyciszający
Złote mleko to klasyczny napój znany z ajurwedyjskiej tradycji. Jego zadaniem jest wyciszenie, rozluźnienie napięć i stworzenie spokojnego przejścia do nocnej regeneracji.
Składniki:
- 1 szklanka mleka roślinnego (migdałowego, owsianego lub kokosowego)
- ½ łyżeczki kurkumy w proszku
- ½ łyżeczki świeżego lub sproszkowanego imbiru
- szczypta czarnego pieprzu
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- szczypta cynamonu (opcjonalnie)
Sposób przygotowania:
- Podgrzej mleko na małym ogniu – nie doprowadzaj do wrzenia.
- Dodaj kurkumę, imbir i czarny pieprz.
- Mieszaj 3–5 minut, aż napój nabierze złotego koloru.
- Zdejmij z ognia, dodaj miód lub syrop i opcjonalnie cynamon.
Wypij napój wieczorem, najlepiej 30–60 minut przed snem, jako sygnał dla organizmu, że nadchodzi czas wyciszenia.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
