Wprowadzenie
Udar mózgu to jedno z najpoważniejszych zagrożeń zdrowotnych współczesnych czasów. Choć przez wiele lat kojarzony był głównie z osobami starszymi, obecnie coraz częściej dotyka także ludzi młodych i w średnim wieku. Tempo życia, stres, brak snu oraz nieprawidłowe nawyki mogą stopniowo zwiększać ryzyko wystąpienia tego groźnego schorzenia.
Udar mózgu jest szczególnie niebezpieczny dlatego, że często pojawia się nagle i bez wyraźnego ostrzeżenia. Jeśli nie zostanie szybko rozpoznany i leczony, może prowadzić do trwałych konsekwencji zdrowotnych, takich jak paraliż, zaburzenia mowy czy utrata samodzielności. Właśnie dlatego tak ważna jest profilaktyka oraz zwracanie uwagi na codzienne zachowania, które mogą wpływać na układ krążenia.
Według informacji, które pojawiają się w prasie i publikacjach zdrowotnych, istnieją pewne poranne nawyki, wykonywane przez wiele osób niemal automatycznie, które mogą nieświadomie zwiększać ryzyko udaru mózgu. Zostały one również wskazane przez doktora Nguyen Xuan Quanga z Wojskowej Akademii Medycznej, który ostrzega przed ich bagatelizowaniem.
Poniżej przedstawiono cztery poranne czynności, których warto unikać lub przynajmniej wykonywać je w bardziej świadomy i bezpieczny sposób.
4 poranne nawyki zwiększające ryzyko udaru
1. Natychmiastowe wstawanie po przebudzeniu
Dla wielu osób szybkie zerwanie się z łóżka zaraz po otwarciu oczu jest codziennością. Niestety, według specjalistów, ten nawyk może w znaczący sposób zwiększać ryzyko udaru mózgu, zwłaszcza w godzinach porannych.
Po przebudzeniu układ współczulny zostaje gwałtownie pobudzony. Serce zaczyna bić szybciej i mocniej, a ciśnienie krwi może nagle wzrosnąć. Taka nagła zmiana obciążenia układu krążenia zwiększa ryzyko pęknięcia drobnych naczyń krwionośnych w mózgu, co może prowadzić do udaru krwotocznego.
Doktor Quang zaleca, aby po przebudzeniu pozostać w pozycji leżącej przez dodatkową 1–2 minuty. W tym czasie warto delikatnie masować twarz, skronie, oczy, kark i szyję, aby stopniowo pobudzić krążenie i pozwolić organizmowi łagodnie przejść ze stanu snu do aktywności.
2. Picie szklanki wody z solą zaraz po przebudzeniu
Wiele osób praktykuje picie rozcieńczonej wody z solą zaraz po przebudzeniu, wierząc, że ma to korzystny wpływ na jamę ustną, działa antyseptycznie oraz wzmacnia zęby i dziąsła. Choć takie przekonania są dość powszechne, eksperci zwracają uwagę na możliwe zagrożenia.
Spożywanie nadmiernej ilości soli, szczególnie na pusty żołądek, od dawna wiązane jest z podwyższonym ciśnieniem krwi. Wysokie ciśnienie z kolei zwiększa ryzyko udaru mózgu, uszkodzeń nerek oraz innych chorób układu sercowo-naczyniowego.
Dodatkowo picie słonej wody rano, gdy żołądek jest pusty, może podrażniać przełyk i błonę śluzową żołądka. Przy długotrwałym stosowaniu może to sprzyjać stanom zapalnym, a nawet powstawaniu wrzodów.
Przeczytaj dalej, klikając poniższy przycisk (CZYTAJ WIĘCEJ 》)!
